Benarkah Rutin Makan Semangka Bisa Menurunkan Tekanan Darah? Ini Faktanya!

SILAMPARITV.CO.ID - Semangka dikenal sebagai buah yang menyegarkan dan kaya akan kandungan air. Buah berwarna merah cerah ini sering dikonsumsi untuk melepas dahaga, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas. Namun, selain menyegarkan, semangka juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, salah satunya adalah membantu menurunkan tekanan darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi semangka secara rutin dapat memberikan efek positif bagi penderita hipertensi. Lantas, bagaimana semangka bekerja dalam menurunkan tekanan darah? Berikut penjelasannya!

BACA JUGA:Alternatif Pengganti Cabai, Sensasi Pedas Tetap Nendang!

BACA JUGA:Kecelakaan Maut di Jalan Nasional Sekayu-Lubuklinggau, Ibu Hamil Luka Parah,Suami dan Anak Meninggal di Tempat

Kandungan Semangka yang Bermanfaat untuk Tekanan Darah

Semangka mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, di antaranya:

1. L-arginine dan L-citrulline

   • Semangka mengandung L-citrulline, yaitu asam amino yang membantu meningkatkan produksi nitric oxide (NO) dalam tubuh.
   • Nitric oxide berperan dalam melebarkan pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
   • Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi ringan hingga sedang.

2. Kaya Kalium

   • Kalium dalam semangka membantu mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
   • Kalium juga bekerja dengan cara mengurangi efek natrium berlebih dalam tubuh, yang sering menjadi penyebab tekanan darah tinggi.

3. Mengandung Likopen

   • Likopen adalah antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
   • Penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik pada penderita hipertensi.

4. Hidrasi yang Baik untuk Jantung

   • Semangka terdiri dari lebih dari 90% air, yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
   • Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, sehingga konsumsi buah kaya air seperti semangka sangat dianjurkan.

BACA JUGA:Cerita Firzansyah, Pemilik Rumah yang Amblas ke Sungai di Muara Beliti

BACA JUGA:BMKG Sumsel Prediksi Kemarau 2025 Lebih Kering, Waspada Potensi Karhutla Meningkat

Manfaat Lain Mengonsumsi Semangka Secara Rutin

Selain membantu menurunkan tekanan darah, semangka juga memiliki berbagai manfaat lain untuk kesehatan, seperti:

✔ Menjaga kesehatan jantung → Semangka mengandung antioksidan yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
✔ Meningkatkan kesehatan ginjal → Kandungan air yang tinggi dalam semangka membantu membersihkan ginjal dari racun.
✔ Mendukung pencernaan sehat → Serat dalam semangka membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
✔ Menjaga kesehatan kulit → Likopen dan vitamin C dalam semangka membantu menjaga kulit tetap segar dan bercahaya.

Cara Mengonsumsi Semangka agar Manfaatnya Maksimal

BACA JUGA:Perbedaan Nuzulul Qur’an dan Lailatul Qadar: Dua Waktu Mulia di Bulan Ramadhan

BACA JUGA:Pengumuman SNBP 2025 Segera Dirilis, Ini Cara Cek Hasil dan 40 Link Mirror PTN

Agar manfaat semangka dalam menurunkan tekanan darah dapat dirasakan secara optimal, berikut beberapa cara terbaik mengonsumsinya:

???? Dimakan langsung → Potong semangka dan nikmati dalam keadaan segar.
???? Dibuat jus → Campur semangka dengan sedikit air lemon untuk menambah rasa.
???? Dicampur dalam salad → Kombinasikan semangka dengan sayuran hijau dan keju untuk menu sehat.
???? Dibuat smoothie → Blender semangka dengan yogurt rendah lemak untuk minuman kaya nutrisi.

Rutin mengonsumsi semangka memang memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah, terutama berkat kandungan L-citrulline, kalium, dan likopen yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mengontrol keseimbangan cairan tubuh. Namun, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, penting juga untuk menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.

Bagi penderita hipertensi, mengonsumsi semangka bisa menjadi salah satu cara alami untuk membantu mengontrol tekanan darah, tetapi tetap harus dikombinasikan dengan pengobatan yang disarankan oleh dokter.

 

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan semangka ke dalam menu harianmu dan rasakan manfaat sehatnya! 

BACA JUGA:Tanah Longsor di Jalur Mura-Muba, Satu Rumah Amblas ke Jurang

BACA JUGA:Diberdayakan BRI, UMKM Papua Global Spices Berhasil Eksis di Pasar Internasional

Sumber: