Taukah Kamu, Ini Waktu yang Tepat Jalan Kaki untuk Kesehatan

SILAMPARITV.CO.ID - Jika Anda berniat untuk mulai olahraga, tak perlu ambisius. Olahraga bisa dimulai dengan gerakan paling simpel, yakni berjalan kaki.

Dikutip dari BestLife, Selasa 26 Desember 2023, pakar mengungkap jalan kaki selama 30 menit per hari bisa membawa perubahan besar pada kesehatan fisik dan mental seseorang.

BACA JUGA:3 Cara Sederhana untuk Istirahatkan Mata Saat Bekerja

Berjalan kaki secara konsisten setiap hari bisa meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang dan otot, mengurangi stres, meningkatkan sistem imun, serta menghindari berbagai jenis kanker, menurut Mayo Clinic.

Nah, pertanyaan berikutnya, kapan waktu yang tepat untuk jalan kaki? Berikut penuturan ahli. Jika Anda berniat untuk mulai olahraga, tak perlu ambisius. Olahraga bisa dimulai dengan gerakan paling simpel, yakni berjalan kaki.

BACA JUGA:4 Jenis Sayuran Merah yang Bermanfaat Bagi Kesehatan, Salah Satunya untuk Kesehatan Gigi

Dikutip dari BestLife, Selasa 26 Desember 2023, pakar mengungkap jalan kaki selama 30 menit per hari bisa membawa perubahan besar pada kesehatan fisik dan mental seseorang.

Berjalan kaki secara konsisten setiap hari bisa meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang dan otot, mengurangi stres, meningkatkan sistem imun, serta menghindari berbagai jenis kanker, menurut Mayo Clinic.

BACA JUGA:5 Hal yang Harus Dipersiapkan untuk Menyambut Tahun Baru, Yuk Simak!

Nah, pertanyaan berikutnya, kapan waktu yang tepat untuk jalan kaki? Berikut penuturan ahli.

1. Jalan Kaki Pertengahan Pagi

Bagi para pekerja kantoran yang setiap hari duduk di depan laptop, jalan kaki di pertengahan pagi dinilai baik. Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya mengambil sedikit jeda untuk jalan kaki.

BACA JUGA:Jangan Dibuang! 5 Kulit Buah Ini Bagus untuk Menyuburkan Tanaman

"Jalan kaki di pertengahan pagi sangat baik untuk memberikan waktu bagi tubuh berhenti sejenak dari rutinitas pekerjaan. Aktivitas ini akan memberikan kesegaran ketimbang bergantung pada kopi," kata personal trainer bersertifikasi, Andrew White.

2. Jalan Kaki Setelah Makan Siang

Waktu baik lainnya untuk jalan kaki adalah sesaat setelah makan siang. Menurut studi, jalan kaki hanya beberapa menit setelah makan siang akan membantu meregulasi kadar gula dalam tubuh.

BACA JUGA:Imbas Posting Burger McD, Doyoung NCT Ditinggalkan Followersnya

Dengan begitu, hal ini bisa menghindari Anda dari penyakit diabetes dan penumpukan lemak pada tubuh. Studi juga mengatakan orang yang kerap jalan kaki usai makan siang akan lebih tenang, siaga, bahagia, serta tak mudah stres.

3. Jalan Kaki Sore

Jika Anda tak biasa bangun pagi, maka jalan kaki sore juga bisa jadi waktu terbaik untuk menggerakkan tubuh.

 "Sore hari merupakan waktu penstabilan tubuh, sehingga berjalan kaki merupakan aktivitas yang tepat," kata White.

BACA JUGA:Anak Hobi Ngemil? Berikut 7 Rekomendasi Cemilan Sehat untuk Anak

Ia juga menambahkan jalan kaki sore bisa menjadi transisi waktu dari bekerja ke istirahat. Untuk itu, jalan kaki bisa membuat badan dan pikiran jadi lebih rileks.

4. Jalan Kaki Malam Hari

Sebenarnya, jalan kaki malam hari juga cukup baik bagi tubuh. Dengan membuat tubuh lelah, Anda bisa tidur lebih nyenyak. White mengatakan waktu terbaik untuk jalan kaki malam hari adalah satu jam sebelum tidur.

BACA JUGA:5 Cara Membuat Hidup Lebih Bermakna, Ciptakan Banyak Karya!

Sumber: