Berikut Ini 5 Manfaat Melakukan Rutinitas Yoga Setiap Hari, Salah Satunya Bisa Mengurangi Stres

SILAMPARITV.CO.ID - Olahraga yoga kembali menjadi sorotan pascapandemi COVID-19. Banyak yang awalnya mencoba yoga sebagai cara untuk menghabiskan waktu sendirian di rumah. 

Menariknya, setelah pandemi ini diumumkan, tren tersebut tidak menunjukkan tanda-tanda mereda, malah menjadi gaya hidup banyak orang.

Faktanya, yoga telah ada selama berabad-abad dan telah menjadi bagian integral dari berbagai budaya di seluruh dunia.

Latihan yoga yang meliputi gerakan tubuh secara sadar, teknik pernapasan dalam, dan meditasi menenangkan telah dikenal sejak zaman dahulu memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.

1. Membantu Tingkatkan Kualitas Tidur

BACA JUGA:Ini 7 Cedera yang Sering Terjadi Ketika Sedang Joging

Yoga merupakan cara yang efektif untuk mengatasi masalah tidur. Karena yoga memiliki sejumlah latihan relaksasi dan meditasi, maka yoga berpotensi besar menenangkan pikiran yang terlalu aktif dan mengurangi ketegangan tubuh yang dapat mengganggu proses tidur. 

Gerakan yoga yang lambat dapat menciptakan kondisi ideal untuk tidur nyenyak, memungkinkan tubuh pulih sepenuhnya dan bangun keesokan paginya dengan perasaan segar dan segar.

Selama teknik pernapasan dalam dan meditasi yoga, Anda mungkin mengalami peningkatan rasa tenang dan kemampuan menenangkan pikiran sebelum tidur. 

Hal ini memungkinkan tubuh dan pikiran beralih ke keadaan yang lebih tenang dan rileks, yang secara signifikan meningkatkan kualitas tidur. 

BACA JUGA:Masyallah, Juara Tinju Dunia Gervonta Davis Resmi Bersyahadat Masuk Islam

Oleh karena itu, yoga tidak hanya membantu Anda lebih mudah tertidur, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan. Dengan tidur yang lebih nyenyak, Anda akan merasa lebih segar dan siap menjalani tugas sehari-hari dengan energi yang lebih baik.

2. Mengurangi Gelisan dan Stres

Manfaat meditasi dan pernapasan dalam yoga tidak hanya terbatas pada kesehatan mental saja, namun memberikan efek positif pada kesehatan fisik. 

Sumber: