Suka Menahan Kentut? Inilah 4 Dampaknya!
ilustrasi sakit perut karena menahan kentut--freepik
Menghindari pemicu terjadinya gas
Langkah pertama dalam mengurangi gas yaitu harus mencari tahu apa penyebabnya. Menghindari makanan yang bisa menjadil penyebab gas selama beberapa minggu mungkin bisa membantu.
Anda bisa mulai dengan menghilangkan bawang putih, apel, mangga, plum, kembang kol, dan sebagian besar produk yang mengandung gluten.
Hindari Merokok dan Permen Karet
Kebiasaan yang mengharuskan Anda membuka mulut berulang kali, seperti mengunyah permen karet dan merokok, dapat menyebabkan udara masuk sehingga memicu peningkatan gas.
Semakin banyak gas yang masuk ke dalam tubuh, semakin sering pula Anda mengeluarkannya.
BACA JUGA:5 Kutek Halal yang Cocok untuk Wanita Muslim
Makan Dengan Porsi yang Cukup
Makan besar dan berat dapat meningkatkan jumlah gas yang dihasilkan sekaligus. Jadi Anda bisa makan dalam porsi kecil sepanjang hari untuk mengurangi produksi gas yang dihasilkan tubuh.
Jalan Kaki Setelah Habis Makan
Olahraga dapat mempercepat proses pencernaan dan menjaga prosesnya tetap optimal.
Berjalan kaki setelah makan malam dapat mengurangi gas dan kembung serta memberi Anda kesempatan untuk bersantai di luar ruangan.
BACA JUGA:Ternyata Air Hujan Memiliki Segudang Manfaat untuk Kesehatan, Yuk Cek di Sini!
Itulah beberapa akibat menahan kentut dan beberapa tips agar kentut tidak mengganggu.
Sumber:
- Share:
