Berikut 7 Cara Mengatasi Nyeri Otot Pascalatihan Olahraga Secara Alami

SILAMPARITV.CO.ID  - Myalgia atau nyeri otot adalah perasaan tidak nyaman atau nyeri yang dirasakan pada area otot tubuh. Penyebabnya bisa karena aktivitas fisik yang berlebihan, kerusakan otot atau penyakit tertentu.

Nyeri otot cenderung terjadi setelah olahraga akibat kerusakan jaringan otot, peradangan, dan penumpukan asam laktat. Masalah ini merupakan reaksi normal tubuh dan dapat disembuhkan dalam beberapa hari.

Pertanyaannya, bagaimana cara mengatasi nyeri otot pascalatihan secara alami atau mempercepat pemulihan? Yuk, simak beberapa tipsnya!.

CARA MENGATASI NYERI OTOT PASCA OLAHRAGA

BACA JUGA:Live Nanti Malam 18.30 WIB, Timnas Indonesia vs Australia di 16 Besar Piala Asia 2023

Nyeri otot pascalatihan biasanya dimulai 12 hingga 24 jam setelah latihan intens dan mencapai puncaknya dalam 24 hingga 72 jam. Rasa sakitnya biasanya hilang setelah beberapa hari.

Namun ada beberapa trik yang bisa dicoba untuk meringankan rasa sakitnya, yaitu:.

1. Minum Air Yang Cukup

Hidrasi adalah bagian penting dari pemulihan otot.

Air menjaga cairan tetap mengalir dalam tubuh, sehingga mengurangi peradangan, membuang limbah, dan mengangkut nutrisi ke otot.

Oleh karena itu, penting untuk minum cukup air setelah berolahraga.

BACA JUGA:Inilah 13 Manfaat Pentingnya Melakukan Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

2. Konsumsi Protein Setelah Latihan Intens

Dengan memberikan nutrisi yang dibutuhkan otot untuk pulih dan menjadi lebih kuat, Anda mungkin dapat mempercepat proses pemulihan otot yang nyeri.

Sumber: