Apa Manfaat Olahraga Lompat Tali? Cek di Sini!

SILAMPARITV.CO.ID - Melompat merupakan salah satu hobi yang masih sering dilakukan untuk memperbaiki kondisi manusia.

Sebenarnya olahraga ini melibatkan latihan dengan intensitas tinggi. Lompat tali juga merupakan cara yang menyenangkan untuk berolahraga tanpa peralatan mahal.

Sesuai dengan namanya, lompat tali menggunakan tali yang panjangnya sesuai, pegang salah satu ujung tali dengan kedua tangan, ayunkan tali melewati kepala dan di depan badan, lalu lompat dengan kedua kaki.

Dan ternyata menambahkan lompat tali ke dalam rutinitas olahraga Anda memiliki banyak manfaat.

BACA JUGA:Inilah 6 Olahraga untuk Moms, Cara Sehat Menjaga Kecantikan Kulit

Berikut beberapa di antaranya, dikutip dari Livestrong Sabtu (3/2/2024).

1. Meningkatkan Fleksibilitas Tendon 

Lompat tali dapat membantu meningkatkan kelenturan tendon pada kaki yang menopang sendi, seperti tendon Achilles pada tungkai bawah.

“Tendon ini bertindak seperti pegas yang mengangkut energi untuk disimpan dan kemudian dilepaskan, dan tendon ini harus memiliki kekakuan dan fleksibilitas yang tepat untuk menyimpan dan kemudian melepaskan energi untuk mendorong Anda maju,” jelas Sarah Zimmer, ahli terapi fisik dan pendiri Boulder Sports. Fisioterapi.

BACA JUGA:4 Jenis Olahraga yang Baik Bagi Lansia

2. Meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian bawah 

Otot kaki dan betis juga memerlukan latihan untuk meningkatkan kinerjanya.

Lompat tali dapat membantu melatih otot-otot tersebut menjadi lebih kuat dan cepat.

Membantu meningkatkan kelincahan Anda dalam olahraga yang memerlukan perubahan kecepatan dan arah secara cepat, seperti bola basket dan sepak bola.

Sumber: