Pilihan Makanan yang Sehat dan Bergizi Untuk Selingi Kegiatan Olahraga Anda

SILAMPARITV.CO.ID - Memilih makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu Anda menyeimbangkan kegiatan jalan kaki atau olahraga yang Anda lakukan. 

Berikut adalah beberapa contoh makanan sehat yang dapat membantu Anda mendukung tubuh Anda selama berolahraga:

1. Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar mengandung banyak serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh dan pemulihan setelah berolahraga.

BACA JUGA:Ini dia 7 Tips Olahraga Bagi Moms yang Sudah Punya Balita

Contohnya, pisang mengandung kalium yang membantu mencegah kram otot, sementara buah beri kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, dan vitamin K yang mendukung kesehatan tulang dan otot. Mereka juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan.

3. Protein Tanpa Lemak

BACA JUGA:5 Cara Jalan Kaki untuk Menurunkan Gula Darah dan Mencegah Diabetes

Protein adalah bahan bakar penting untuk memperbaiki dan membangun otot setelah berolahraga. Pilihlah sumber protein tanpa lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, ayam tanpa kulit, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

4. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk aktivitas fisik, jadi pastikan Anda mendapatkan cukup karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, quinoa, dan oatmeal. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lebih lama daripada karbohidrat sederhana.

5. Lemak Sehat

Sumber: