Pilihan Makanan yang Sehat dan Bergizi Untuk Selingi Kegiatan Olahraga Anda

BACA JUGA:Ini dia Manfaat Berenang Pagi untuk Kesehatan Tulang

Pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Lemak sehat membantu menjaga keseimbangan energi dan memperbaiki sel-sel tubuh setelah aktivitas fisik.

6. Air Putih

Minumlah cukup air putih untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi selama berolahraga. Dehidrasi dapat mengganggu kinerja Anda dan memperlambat pemulihan. Minumlah air sebelum, selama, dan setelah berolahraga, dan tambahkan minuman elektrolit jika diperlukan.

7. Smoothie atau Jus Sayuran

BACA JUGA:Mana yang Benar, Minum Yogurt Sebelum Atau Sesudah Makan? Cek di Sini!

Smoothie atau jus sayuran dapat menjadi cara yang mudah dan cepat untuk mendapatkan nutrisi penting setelah berolahraga. Campurkan buah-buahan, sayuran hijau, protein serat, dan air atau susu rendah lemak untuk minuman yang menyegarkan dan bergizi.

Dengan memilih makanan sehat yang tepat, Anda dapat mendukung tubuh Anda selama berolahraga dan membantu meningkatkan kinerja Anda serta mempercepat pemulihan.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat ini secara teratur sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan aktif Anda.

Sumber: