Membentuk Perut Rata dengan Olahraga yang Efektif

SILAMPARITV.CO.ID - Memiliki perut rata dan kencang adalah impian banyak orang, tetapi untuk mencapainya memerlukan kombinasi dari latihan yang tepat, pola makan seimbang, dan konsistensi.

Salah satu cara terbaik untuk mengecilkan perut adalah dengan melakukan latihan khusus yang memfokuskan pada bagian perut dan core muscles.

Berikut adalah beberapa olahraga yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut:

1. Plank

BACA JUGA:Amalan Ringan Namun Besar Pahalanya di Bulan Ramadhan, Ini Kata Ulama

Plank adalah salah satu latihan terbaik untuk memperkuat dan meratakan otot perut. Mulailah dengan posisi push-up, lalu turunkan siku Anda sehingga berada tepat di bawah bahu.

Tahan posisi ini selama mungkin, pastikan tubuh Anda tetap lurus dari kepala hingga tumit. Latihan ini tidak hanya melatih otot perut tetapi juga otot-otot inti lainnya.

2. Crunches

Crunches adalah latihan klasik yang sangat efektif untuk menargetkan otot-otot perut. Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki ditempatkan di lantai.

Letakkan tangan di belakang kepala atau di atas dada, angkat bahu Anda dari lantai menggunakan otot perut Anda. Pastikan untuk tidak menarik leher Anda saat melakukan crunches ini.

BACA JUGA:Ragnar Oratmangoen dan Thom Haye Sah di Naturalisasi

3. Russian Twists

Latihan ini membantu memperkuat otot-otot inti dan juga melibatkan otot-otot oblique. Duduklah di lantai dengan lutut ditekuk dan tumit ditekankan di lantai.

Angkat kaki Anda sedikit dari lantai dan bersandar sedikit ke belakang, lalu putar tubuh Anda ke kiri dan ke kanan secara bergantian sambil memegang bola kecil atau beban ringan di depan dada.

Sumber: