10 Cara Membentuk Badan Ideal, Gampang dan Mudah Dipraktekkan

3. Penuhi sumber karbohidrat 

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Jantung Anda: Tips Penting untuk Hidup Sehat

Jangan menghindari karbohidrat, makanlah sesuai kebutuhan.

Asupan karbohidrat dapat dikurangi dengan memperbanyak konsumsi sayur, protein, dan lemak sehat.

4. Perbanyak makan sayur dan buah

Serat, seperti halnya buah dan sayur, efektif mengurangi rasa lapar tanpa harus mengonsumsi kalori dalam jumlah besar.

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Yoga untuk Kesehatan Mental dan Emosional Anda

Serat membuat perut terasa kenyang karena menyerap air.

Selain itu, makanan tinggi serat juga kaya vitamin, rendah kalori, dan perlu banyak dikunyah sebelum ditelan.

5. Penuhi asupan lemak yang berkualitas

Salah satu kunci sukses diet adalah mampu mengendalikan rasa kenyang dan keinginan makan enak.

Lemak mengandung banyak kalori, namun memiliki rasa kenyang yang bertahan lama.

BACA JUGA:Terungkap: Apple Watch Ultra 3 - Evolusi Revolusioner di Pergelangan Tangan

6. Sarapan yang sehat

Sarapan yang tepat adalah sumber protein tinggi yang diolah minimal, dipadukan dengan karbohidrat tinggi serat. “Misalnya telur, pisang atau apel dan segelas susu”.

Sumber: