Bahaya Duduk Terlalu Lama: Mengenal Resiko dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:6 Manfaat Rebusan Daun Salam Kering yang Luar Biasa

3. Jadwalkan Istirahat Aktif: Buat jadwal untuk istirahat aktif di tengah hari, seperti berjalan-jalan di sekitar kantor atau melakukan latihan ringan, untuk memberi tubuh Anda istirahat dari duduk yang terlalu lama.

4. Latihan Rutin: Lakukan latihan aerobik dan latihan kekuatan secara teratur untuk menjaga kesehatan fisik dan mengimbangi efek negatif dari duduk terlalu lama.

5. Perhatikan Postur: Pastikan Anda duduk dengan postur yang baik, dengan punggung lurus dan kaki rata di lantai, untuk mengurangi tekanan pada punggung dan leher Anda.

6. Gunakan Alat Bantu: Gunakan bantal atau kursi ergonomis yang mendukung postur tubuh yang baik dan mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda.

BACA JUGA:8 Manfaat Minyak Zaitun untuk Rambut: Bantu Melembapkan Hingga Cegah Kerusakan

Dengan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi duduk terlalu lama dan meningkatkan aktivitas fisik Anda sehari-hari, Anda dapat membantu mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan gaya hidup yang sangat duduk.

Sumber: