7 Kebiasaan yang Menyebabkan Usus Kotor

5. Konsumsi Obat-obatan Tertentu

• Antibiotik: Penggunaan antibiotik yang berlebihan dapat membunuh bakteri baik di usus, mengganggu keseimbangan mikrobioma usus.

• Obat Lain: Penggunaan jangka panjang obat penghilang rasa sakit, antasida, dan obat antiinflamasi dapat mengiritasi dan merusak lapisan usus.

6. Stres dan Kurang Tidur

• Dampak Stres: Stres kronis dapat mempengaruhi fungsi usus dan menyebabkan kondisi seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).

BACA JUGA:Manfaat Kesehatan dari Campuran Pisang dan Timun: Kombinasi Sehat yang Segar dan Bergizi

• Tidur: Kurang tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang dapat mempengaruhi fungsi pencernaan dan kesehatan usus.

7. Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol

• Merokok: Nikotin dalam rokok dapat mengiritasi saluran pencernaan dan mengganggu keseimbangan mikrobioma usus.

• Alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada lapisan usus, serta mengganggu keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus.

BACA JUGA:Manfaat Kesehatan dari Campuran Buah Naga dan Pisang: Kaya Nutrisi dan Menyegarkan

Tips untuk Menjaga Usus Tetap Sehat

1. Konsumsi Makanan Sehat

• Perbanyak Serat: Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang kaya serat.

• Makanan Fermentasi: Makanan seperti yogurt, kefir, kimchi, dan sauerkraut dapat membantu menambah bakteri baik di usus.

Sumber: