7 Makanan Penyebab Jerawat yang Perlu Dihindari agar Kulit Tetap Bersih dan kinclong

Lonjakan gula darah ini memicu pelepasan insulin yang tinggi, yang pada akhirnya meningkatkan produksi sebum dan risiko jerawat.

Tips sehat: Ganti gula rafinasi dengan madu atau gula aren, dan pilih karbohidrat kompleks seperti beras merah atau oatmeal.

4. Produk Olahan Susu

Susu dan olahannya seperti yogurt, keju, dan es krim memang kaya nutrisi. Namun, beberapa produk susu, terutama yang mengandung gula tambahan, dapat meningkatkan produksi hormon dan minyak berlebih di wajah.

Akibatnya, pori-pori mudah tersumbat dan jerawat pun bermunculan.

Tips sehat: Pilih produk susu rendah lemak tanpa tambahan gula, atau ganti dengan susu nabati seperti susu almond atau kedelai.

BACA JUGA:10 Negara Teraman dan Paling Tidak Aman di Dunia 2025, Singapura Jadi yang Teratas!

BACA JUGA:Puma PHK 900 Karyawan: Saham Anjlok 50%, CEO Baru Ambil Langkah Drastis untuk Selamatkan Merek

5. Makanan Mengandung Omega-6 Berlebih

Omega-6 memang dibutuhkan tubuh, tapi jika jumlahnya terlalu tinggi dan tidak seimbang dengan omega-3, hal ini bisa memicu peradangan dalam tubuh, termasuk di kulit.

Makanan yang tinggi omega-6 antara lain minyak jagung, minyak kedelai, dan mayones.

Tips sehat: Seimbangkan konsumsi omega-6 dengan makanan kaya omega-3 seperti ikan salmon, chia seed, dan kacang kenari.

 6. Cokelat

Bagi pecinta cokelat, ini mungkin kabar kurang menyenangkan. Beberapa studi menyebut bahwa cokelat, terutama yang mengandung gula dan susu tinggi, dapat memperparah jerawat karena meningkatkan respon inflamasi tubuh.

Namun, cokelat hitam (dark chocolate) dengan kadar kakao di atas 70% cenderung aman jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Sumber: