Olahraga di Malam Hari Bikin Susah Tidur, Fakta atau Mitos?
--
SILAMPARITV.CO.ID - Bagi sebagian orang, malam hari menjadi satu-satunya waktu luang untuk berolahraga setelah seharian bekerja atau beraktivitas. Namun, muncul pertanyaan: apakah olahraga malam bisa membuat susah tidur?Ketua Umum Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Pusat, Mozes Wambrauw Simbiak, menjelaskan bahwa olahraga malam sebenarnya tidak menimbulkan masalah selama dilakukan dengan porsi yang tepat dan tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.
BACA JUGA:5 Hobi yang Harus Kamu Miliki
BACA JUGA:Sri Mulyani Akui Gaji Guru dan Dosen Tak Layak, APBN Terbatas.
“Olahraga sebaiknya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Waktu terbaiknya adalah sekitar 2–3 jam sebelum tidur, agar tubuh punya waktu kembali ke mode istirahat,” kata Mozes, dikutip dari laman pafisimalungunkab.org.
Menurut Mozes, jika dilakukan terlalu malam, aktivitas fisik dapat mengganggu produksi hormon tidur (melatonin) sehingga kualitas tidur menurun.
BACA JUGA:Obat Alami Turunkan Asam Urat dan Kolesterol: Bahan-Bahannya Mudah Dijumpai di Dapur
BACA JUGA:Pembobol Situs Judol Ditangkap, Polda DIY Tegaskan Pemain hingga Bandar Akan Dikejar.
Ia menyarankan masyarakat yang berolahraga di malam hari untuk memilih jenis olahraga ringan, seperti jalan cepat atau peregangan, terutama bagi mereka yang sudah lelah setelah seharian beraktivitas.
“Intinya, sesuaikan dengan kondisi tubuh dan jangan memaksa,” tegasnya.
BACA JUGA:Pameran Bonsai Lubuklinggau Hadirkan 200 Jenis Tanaman, Pemanasan Menuju Event Nasional 2025
BACA JUGA:3 Manfaat Bunga Telang yang Nggak Kaleng-Kaleng, Termasuk Bantu Turunkan Berat Badan!
Mozes juga mengingatkan bahwa langsung melakukan olahraga intens setelah seharian duduk atau bekerja bisa membuat jantung bekerja ekstra dan menimbulkan kelelahan berlebih.
Dengan pengaturan waktu dan intensitas yang tepat, olahraga malam tetap bisa menjadi pilihan sehat tanpa mengorbankan kualitas tidur.
BACA JUGA:Kalapas Lubuk Linggau Berikan Penguatan Tugas dan Fungsi Kehumasan kepada Jajaran
Sumber:
- Share:
