Nutrisi Penting untuk Perkembangan Otak Si Kecil

Rabu 29-05-2024,17:00 WIB
Reporter : Reza Kurniawan
Editor : Ayu Fitriani

Zink adalah mineral yang mendukung pertumbuhan sel dan perkembangan otak. Kekurangan zink dapat mempengaruhi perhatian, memori, dan kemampuan belajar anak. Sumber zink yang baik termasuk daging, kerang, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

BACA JUGA:10 Tips Menaikkan Berat Badan dengan Sehat dan Efektif

6. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks, termasuk B6, B12, dan folat, memainkan peran kunci dalam fungsi otak dan pembentukan sel darah merah. Folat, khususnya, penting selama kehamilan untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi. Sumber vitamin B kompleks termasuk daging, telur, produk susu, sayuran hijau, dan biji-bijian yang diperkaya.

7. Vitamin D

Vitamin D mendukung perkembangan otak dan fungsi kognitif serta menjaga kesehatan tulang. Kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi perkembangan otak dan fungsi kognitif.

BACA JUGA:5 Minuman Herbal yang Ampuh Jaga Kesehatan Mata

Sumber vitamin D termasuk paparan sinar matahari, ikan berlemak, hati, dan produk susu yang diperkaya.

Cara Mengintegrasikan Nutrisi ke Dalam Diet Anak

1. ASI dan Formula Bayi: ASI adalah sumber nutrisi terbaik untuk bayi. Jika ASI tidak memungkinkan, pilih formula bayi yang diperkaya dengan DHA dan nutrisi penting lainnya.

2. Diet Seimbang: Pastikan anak-anak mendapatkan diet seimbang yang mencakup berbagai makanan seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan produk susu.

BACA JUGA:5 Jenis Bunga yang Memiliki Beragam Manfaat Kesehatan dan Aman Dikonsumsi

3. Camilan Sehat: Sediakan camilan sehat seperti buah-buahan, yoghurt, dan biji-bijian yang dapat mendukung asupan nutrisi yang cukup.

4. Menghindari Makanan Olahan: Kurangi asupan makanan olahan yang tinggi gula dan lemak tidak sehat, yang dapat mengganggu perkembangan otak.

Kesimpulan

Nutrisi yang tepat sangat penting untuk perkembangan otak yang sehat pada anak-anak. Dengan memastikan asupan nutrisi yang kaya akan asam lemak omega-3, kolina, zat besi, iodium, zink, vitamin B kompleks, dan vitamin D, orang tua dapat mendukung perkembangan kognitif dan fisik yang optimal pada si kecil.

Kategori :