- Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga prenatal, atau berenang.
BACA JUGA:8 Cara Membersihkan Gigi Bayi yang Baru Tumbuh
- Konsultasikan dengan dokter mengenai jenis olahraga yang aman selama kehamilan.
6. Mengelola Stres
Manfaat: Stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada perkembangan bayi. Mengelola stres membantu menjaga keseimbangan hormonal dan kesehatan ibu.
Cara:
- Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau pijat prenatal.
- Lakukan aktivitas yang menyenangkan dan hindari situasi yang memicu stres.
BACA JUGA:5 Minuman Herbal yang Ampuh Jaga Kesehatan Mata
7. Pola Tidur yang Baik
Manfaat: Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Cara:
- Tidur cukup setiap malam dan pertahankan jadwal tidur yang teratur.
- Gunakan bantal kehamilan untuk mendukung kenyamanan tidur.
8. Hindari Paparan Zat Berbahaya
BACA JUGA:5 Bahaya Kesehatan Akibat Sering Menahan Buang Air Kecil