SILAMPARITV.CO.ID - Maraton adalah salah satu tantangan kebugaran yang paling intens dan menguji ketahanan fisik seseorang.
Selama maraton, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang tepat untuk menjaga stamina dan mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk kram otot. Salah satu buah yang dikenal mampu membantu mencegah kram saat maraton adalah pisang.
Mengapa Kram Otot Terjadi?
Kram otot adalah kontraksi mendadak dan tidak disengaja pada otot yang bisa sangat menyakitkan dan mengganggu performa lari. Kram sering kali terjadi karena:
1. Dehidrasi: Kehilangan cairan tubuh yang signifikan saat berkeringat.
2. Ketidakseimbangan Elektrolit: Kekurangan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium yang sangat penting untuk fungsi otot yang normal.
BACA JUGA:Kaya Vitamin! Jus Buah Ini Menurunkan Kolesterol Jahat dan Asam Urat
3. Kelelahan Otot: Penggunaan otot secara berlebihan tanpa pemulihan yang cukup.
4. Asupan Nutrisi yang Tidak Memadai: Kurangnya asupan nutrisi penting sebelum dan selama maraton.
Manfaat Pisang dalam Mencegah Kram Otot
Pisang merupakan pilihan makanan yang sangat baik untuk pelari maraton karena beberapa alasan berikut:
1. Kaya Kalium: Pisang adalah sumber kalium yang sangat baik. Kalium adalah elektrolit yang berperan penting dalam menjaga fungsi otot dan saraf. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kram otot dan kelelahan.
BACA JUGA:Setelah Makan Daging Kambing, Makan 5 Buah Ini untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi
2. Mengandung Karbohidrat: Pisang menyediakan karbohidrat dalam bentuk gula alami, yang memberikan energi cepat dan berkelanjutan selama maraton. Ini membantu menjaga kadar glikogen dalam otot tetap stabil.
3. Mengandung Magnesium dan Vitamin B6: Magnesium membantu relaksasi otot dan mencegah kram, sementara vitamin B6 berperan dalam metabolisme protein dan produksi energi.