BACA JUGA:6 Obat Rumahan yang Bisa Redakan Asam Lambung dan GERD
7. Makanan dan Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi, seperti soda dan air bergelembung, dapat menyebabkan peningkatan tekanan di perut, yang mendorong asam lambung naik ke kerongkongan. Gelembung-gelembung dalam minuman ini juga dapat menyebabkan perut kembung dan ketidaknyamanan.
8. Bawang Putih dan Bawang Bombay
Bawang putih dan bawang bombay dapat mengiritasi lambung dan kerongkongan serta melemaskan LES, memperburuk gejala GERD pada beberapa orang.
BACA JUGA:Waspadai Bahaya Saos Tomat Bagi Penderita Asam Lambung, Ahli Berikan Peringatan!
9. Peppermint dan Spearmint
Meski sering digunakan untuk menenangkan perut, peppermint dan spearmint dapat melemaskan LES dan meningkatkan risiko refluks asam, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
10. Produk Olahan Susu Penuh Lemak
Produk susu penuh lemak, seperti keju, mentega, dan es krim, dapat memperlambat pengosongan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung, memperburuk gejala GERD.
BACA JUGA:Menguak Bahaya Asam Lambung Bagi Kesehatan
Cara Mengelola Gejala GERD
Selain menghindari makanan yang dapat memicu GERD, ada beberapa langkah lain yang bisa Anda lakukan untuk mengelola gejalanya:
• Makan dalam porsi kecil: Mengonsumsi makanan dalam porsi besar dapat meningkatkan tekanan di perut dan memicu refluks asam.
• Hindari makan sebelum tidur: Usahakan untuk tidak makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur untuk memberi waktu lambung mengosongkan isinya.
BACA JUGA:Tips Jaga Kesehatan Lambung, Berikut 5 Minuman Buka Puasa untuk Penderita Asam Lambung