6. Biji Chia
Biji chia kaya akan kalsium, dengan sekitar 177 mg kalsium per 28 gram. Mereka juga tinggi serat dan omega-3, menjadikannya tambahan yang sehat dalam diet.
7. Roti Fortifikasi
Beberapa jenis roti dan sereal diperkaya dengan kalsium. Periksa label untuk memastikan bahwa produk tersebut mengandung kalsium tambahan.
8. Jeruk
Selain vitamin C, jeruk juga mengandung kalsium. Satu jeruk besar dapat memberikan sekitar 70 mg kalsium, menjadikannya pilihan segar dan sehat.
9. Sayuran Cruciferous
Sayuran seperti kubis dan Brussels sprouts kaya akan kalsium dan juga mengandung banyak vitamin K, yang penting untuk kesehatan tulang.
BACA JUGA:3 Rekomendasi Anime untuk Anak-Anak: Tontonan yang Aman dan Menyenangkan
BACA JUGA:Mengenal Single Shaming dan Tips untuk Menghadapinya
Memastikan asupan kalsium yang cukup sangat penting untuk kesehatan tulang. Dengan menambahkan makanan kaya kalsium ini ke dalam diet harianmu, kamu dapat menjaga tulang tetap kuat dan sehat.
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan kebutuhan kalsiummu terpenuhi sesuai dengan kondisi kesehatanmu.