SILAMPARITV.CO.ID - Stres kerja adalah kondisi yang hampir semua orang alami, terutama di era modern yang menuntut produktivitas tinggi.
Mengatasi stres dengan cara yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan hidup dan mencegah burnout.
Berikut adalah lima cara yang bisa membantu meredakan stres hanya dalam hitungan menit, dilansir dari laman Alodokter.com, Rabu 9 Oktober 2024:
1. Atur Pernapasan dengan Teknik Pernapasan Dalam
ilustrasi tenangkan diri--freepik
BACA JUGA:5 Tips Ampuh Memanjangkan Bulu Mata Secara Alami
BACA JUGA:5 Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Bisa Bikin Awet Muda
Pernapasan dalam atau deep breathing bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk meredakan stres dengan cepat.
Teknik ini melibatkan menghirup napas secara perlahan dan dalam melalui hidung, menahan napas selama beberapa detik, lalu mengeluarkannya perlahan-lahan.
Aktivitas ini membantu menenangkan sistem saraf parasimpatis, yang berfungsi mengurangi respons stres tubuh. Dengan melakukan latihan ini selama beberapa menit, Anda dapat merasa lebih rileks dan tenang.
2. Peregangan Otot Singkat (Stretching)
Ilustrasi Peregangan Otot Singkat (Stretching)--freepik
BACA JUGA:6 Cara Jitu Merespon Orang yang Suka Silent Treatment Menurut Psikolog
BACA JUGA:Lindungi Wajah dari Sinar Matahari! Ini 3 Loose Powder Lokal Mengandung SPF
Terlalu lama duduk di depan komputer bisa membuat otot-otot tubuh tegang dan kaku, yang kemudian berkontribusi pada stres.