Melakukan peregangan singkat seperti memutar bahu, melenturkan leher, atau menyentuh jari kaki bisa membantu melepaskan ketegangan fisik.
Tidak hanya memperbaiki sirkulasi darah, tetapi peregangan juga membantu mengalirkan energi baru ke tubuh sehingga rasa penat berkurang.
3. Dengarkan Musik yang Menenangkan
BACA JUGA:5 Bahaya Penggunaan Bedak Bayi untuk Kulit Orang Dewasa, Jangan Sepelekan!
BACA JUGA:Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Kulit Pisang Punya Manfaat Buat Kulit Lho!
Musik memiliki kekuatan luar biasa dalam mempengaruhi suasana hati. Memutar lagu-lagu dengan tempo lambat atau instrumental bisa membantu menenangkan pikiran.
Pilihan musik yang tepat dapat merangsang otak untuk melepaskan hormon dopamin, yang memicu perasaan bahagia dan relaksasi. Dalam beberapa menit, Anda akan merasa lebih tenang dan fokus kembali.
4. Jauhkan Diri dari Layar dan Berjalan Singkat
Melihat layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat memperparah rasa lelah dan stres. Ambil waktu sejenak untuk menjauh dari perangkat digital dan lakukan jalan kaki singkat di sekitar kantor atau ruangan.
Aktivitas fisik ringan ini akan membantu memperbaiki sirkulasi darah, meningkatkan aliran oksigen ke otak, dan merangsang produksi endorfin, hormon yang bisa mengurangi stres.
BACA JUGA:Lindungi Wajah dari Sinar Matahari! Ini 3 Loose Powder Lokal Mengandung SPF
BACA JUGA:5 Bahaya Penggunaan Bedak Bayi untuk Kulit Orang Dewasa, Jangan Sepelekan!
5. Lakukan Teknik Visualisasi Positif
Teknik visualisasi adalah metode sederhana yang melibatkan membayangkan diri Anda berada di tempat yang tenang dan damai, seperti pantai atau pegunungan.
Dengan menutup mata dan memvisualisasikan suasana yang menenangkan, pikiran akan fokus pada hal positif sehingga stres berkurang. Cara ini juga membantu mengalihkan pikiran dari beban kerja sejenak, menciptakan jeda mental yang sangat diperlukan.
Mengatasi stres tidak harus memakan waktu lama. Dengan melakukan teknik-teknik di atas, Anda bisa segera merasa lebih baik dalam hitungan menit, sehingga bisa melanjutkan pekerjaan dengan pikiran yang lebih jernih dan fokus.