SILAMPARITV.CO.ID - Kombinasi air lemon dan chia seed telah menjadi minuman kesehatan yang sangat populer, sering dipuji sebagai "minuman ajaib" untuk memulai hari. Banyak yang mengklaim bahwa mengonsumsinya setiap pagi dapat mengubah kesehatan secara drastis. Namun, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh jika kita melakukan ritual ini setiap hari? Apakah manfaatnya sebanding dengan hype-nya?
BACA JUGA:New Innova Zenix Meluncur di Indonesia, Intip Fitur Terbarunya
Daya Tingkatkan Hidrasi dan Sistem Pencernaan
Chia seed adalah champion dalam hal hidrasi. Bijinya yang kecil dapat menyerap air hingga 12 kali lipat dari beratnya, membentuk gel alami. Ketika dikonsumsi, gel ini membantu melepaskan air secara perlahan ke dalam tubuh, menjaga hidrasi seluler dalam waktu yang lebih lama. Ditambah dengan air lemon yang merangsang produksi air liur dan asam lambung, duo ini bekerja sinergis untuk melunakkan tinja dan merangsang pergerakan usus, sehingga sangat efektif untuk mencegah dan mengatasi sembelit.
BACA JUGA:Waspada Konstipasi Parah pada Anak: Kisah Balita yang Nyawanya Terancam Akibat Tubuh Dipenuhi Tinja
Benteng Kekebalan Tubuh dan Sumber Antioksidan
Lemon adalah sumber vitamin C yang terkenal, nutrisi penting untuk mendukung fungsi sistem imun dalam melawan patogen. Sementara itu, chia seed kaya akan antioksidan seperti quercetin dan kaempferol. Antioksidan ini berperan sebagai pelindung sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis. Konsumsi rutin keduanya dapat memberikan tambahan "perisai" alami bagi tubuh.
BACA JUGA:Sambut Hari Pelanggan Nasional, PLN UP3 Jambi Perkuat Layanan untuk PT Alam Barajo
Pengaturan Gula Darah dan Dukungan Manajemen Berat Badan
Kandungan serat larut yang sangat tinggi dalam chia seed memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat, mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Efek ini memberikan rasa kenyang yang lebih lama, yang secara alami dapat mengurangi keinginan untuk ngemil dan membantu mengontrol asupan kalori harian. Air lemon sendiri hampir tidak mengandung kalori dan memberikan rasa segar tanpa gula, menjadikannya pilihan yang jauh lebih sehat dibandingkan minuman manis.
Efek Samping dan Hal yang Perlu Diwaspadai
Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan juga bisa menimbulkan efek kurang menyenangkan. Asam sitrat pada lemon dapat mengikis enamel gigi jika dikonsumsi terlalu sering dan tidak diimbangi dengan perawatan gigi yang tepat. Selain itu, karena kandungan seratnya yang sangat tinggi, memulai konsumsi chia seed dalam porsi besar secara tiba-tiba dapat menyebabkan kembung, gas, dan kram perut. Sangat disarankan untuk memulai dengan porsi kecil (misalnya 1 sendok makan) dan memperbanyak asupan air putih.