Sup kalengan bisa menjadi pilihan praktis, tetapi banyak produk sup tomat kalengan yang mengandung gula tambahan hingga ± 20 gram per cup (sekitar satu cangkir). Gula ditambahkan untuk mengurangi rasa asam dari tomat dan menyeimbangkan rasa.
3.Saus salad (salad dressing)
Dressing salad tampak sebagai pelengkap sehat, namun saus salad kemasan seringkali memiliki kandungan gula yang tidak kalah tinggi. Sebagai contoh, satu porsi saus salad bisa mengandung sekitar 6 gram gula. Bahkan produk yang mengklaim rendah atau bebas lemak kadang gula-nya malah tinggi, karena gula digunakan untuk menambah rasa.
BACA JUGA:Tingkatkan Pengembangan Prestasi Olahraga, NOC Indonesia Jalin Kerja Sama Strategis dengan Jepang
BACA JUGA:Meizu 22 Resmi Diluncurkan, Usung Snapdragon 8s Gen 4 dan Fitur AI Canggih
4.Saus tomat
Saus tomat kemasan bisa mengandung sekitar 4 gram gula tambahan per setengah cangkirnya. Gula ini bisa berasal dari sirup jagung atau sumber gula tambahan lainnya. Untuk lebih aman, bisa memilih saus tomat tanpa tambahan gula atau membuat sendiri dari bahan alami seperti puree tomat dan air.
5.Jus buah
Jus buah sering dipromosikan sebagai pilihan sehat, tapi banyak produk yang menambahkan gula ekstra. Baca label kemasan dengan saksama untuk mengetahui apakah ada gula tambahan. Lebih baik jika memilih jus yang “100% dari buah asli” atau “tanpa gula tambahan”. Namun pilihan terbaik adalah mengonsumsi buah utuh karena seratnya tetap terjaga.
6.Granola bar
Granola bar atau snack bar mudah dijangkau dan sering dijadikan camilan sehat, tetapi tidak sedikit produk yang memiliki kandungan gula lebih dari 10 gram per bar. Bila gula termasuk salah satu dari tiga bahan utama produk tersebut, sebaiknya diganti dengan camilan yang lebih alami seperti buah kering tanpa gula tambahan atau kacang-kacangan.
7.Buah kering
Buah kering memang bergizi dan praktis, tetapi jenis buah kering yang rasa aslinya asam sering kali ditambahkan gula agar rasanya lebih manis. Produk buah kering alami tanpa gula tambahan adalah pilihan yang jauh lebih baik. Perhatikan label “tanpa gula tambahan”.
BACA JUGA:Heboh! Kepsek SMPN 1 Prabumulih Dicopot Usai Tegur Anak Wali Kota Bawa Mobil ke Sekolah
BACA JUGA:Bahlil Minta SPBU Swasta Kolaborasi dengan Pemerintah Atasi Kelangkaan BBM
Kesimpulan