Meskipun beberapa makanan di atas sering dianggap sehat atau aman karena tampilannya, kenyataannya mereka bisa menyumbang gula tambahan yang cukup besar dalam diet harianmu. Untuk menjaga kesehatan, beberapa langkah yang bisa dilakukan:
Selalu membaca label nutrisi dan daftar bahan terutama bahan pertama‑pertama.
Pilih produk tanpa gula tambahan atau yang menyebut “tanpa gula tambahan”.
Pilih bahan makanan alami dan yang diolah sendiri jika memungkinkan.
Ganti camilan manis dengan alternatif yang lebih sehat seperti buah segar, kacang, atau yoghurt plain.