2. Rutin Berolahraga
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga
3. Hindari Merokok dan Alkohol
Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan merusak dinding pembuluh darah
Alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida
4. Konsumsi Buah Blackberry
Dr. Okorocha menyebutkan bahwa buah blackberry sangat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) karena kaya akan senyawa polifenol.
Blackberry membantu mengurangi penumpukan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Anda bisa menikmatinya secara langsung atau mengolahnya menjadi smoothie, topping sarapan, atau campuran salad," tambahnya.
5. Pantau Kadar Kolesterol Secara Berkala
Lakukan pemeriksaan darah secara rutin, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung
BACA JUGA:5 Minuman Sehat untuk Diet Intermittent Fasting Selain Air Putih
BACA JUGA:Mama: Pesan dari Neraka (2025) – Teror Psikologis dari Pesan Teks yang Menghantui
Kesimpulan
Kolesterol tinggi adalah "pembunuh diam-diam" yang bisa menyerang tanpa gejala jelas. Salah satu tanda seriusnya adalah nyeri dada akibat aliran darah ke jantung yang terganggu. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga pola hidup sehat, memperhatikan asupan makanan, rajin berolahraga, serta rutin melakukan pemeriksaan kadar kolesterol.
Menunda perubahan gaya hidup hanya akan meningkatkan risiko komplikasi yang membahayakan jiwa. Mulailah dari sekarang, karena pencegahan jauh lebih baik daripada pengobatan.
BACA JUGA:Kasus Bullying Kembali Terjadi, Siswi MTs di Donggala Jadi Korban.