SILAMPARITV.CO.ID - Banyak orang masih bingung apakah perlu makan sebelum berolahraga atau justru lebih baik dalam kondisi perut kosong. Faktanya, tubuh membutuhkan energi untuk bisa bergerak dengan optimal. Jika berolahraga tanpa asupan makanan, tubuh berisiko cepat lelah, pusing, hingga performa latihan menurun. Salah satu camilan pra-olahraga terbaik yang direkomendasikan para ahli adalah pisang.
Menurut ahli diet terdaftar Jamie Nadeau, RD, kepada USA TODAY, pisang merupakan sumber karbohidrat cepat yang mudah dicerna, sehingga sangat cocok sebagai camilan sebelum latihan. “Pisang adalah sumber karbohidrat yang cepat dan mudah, menjadikannya camilan pra-latihan yang sempurna untuk meningkatkan energi,” jelas Nadeau.
Kandungan Gizi Pisang yang Bermanfaat
Pisang bukan hanya kaya energi, tetapi juga mengandung nutrisi penting bagi tubuh:
Kalium: Satu pisang ukuran sedang mengandung sekitar 450 mg kalium, atau 13–20% dari kebutuhan harian. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan kontraksi otot, sehingga tubuh tetap bertenaga saat olahraga.
Vitamin B6 & Vitamin C: Mendukung metabolisme energi dan daya tahan tubuh.
Serat: Sekitar 3 gram per buah, membantu pencernaan tetap sehat dan stabil.
Magnesium: Berperan dalam fungsi otot dan saraf.
Studi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menunjukkan bahwa nutrisi dalam pisang tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan, tetapi juga membantu tubuh lebih siap menghadapi aktivitas fisik.
BACA JUGA:Anak Bosan dengan Telur Ceplok & Dadar? Ini 3 Resep Kreasi Telur yang Seru & Bergizi
BACA JUGA:Mandi Air Hangat vs Mandi Air Dingin, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?
Cara Menikmati Pisang Sebelum Olahraga
Salah satu keunggulan pisang adalah praktis dan mudah dikonsumsi. Buah ini bisa langsung dimakan tanpa perlu diolah. Namun, untuk variasi, pisang bisa dikombinasikan dengan:
-Sereal atau oatmeal.
-Roti panggang dengan selai kacang.