SILAMPARITV.CO.ID - Saat menjalani diet, memilih makanan yang rendah kalori tapi kaya nutrisi sangat penting agar tubuh tetap mendapatkan vitamin, mineral, dan serat. Berikut sembilan jenis makanan yang bisa kamu masukkan ke menu harianmu:
BACA JUGA:Pendaftaran Prajurit TNI AD 2025 Resmi Dibuka, Ini Jadwal dan Persyaratannya.
BACA JUGA:Zulfahmi Sentil Gubernur Sumut Soal Truk Plat BL: Jangan Tampak Bodoh Secara Birokrasi
1. Apel
Apel mengandung vitamin C, kalium, dan senyawa antioksidan seperti flavonoid quercetin. Buah apel berukuran ± 109 gram hanya mengandung sekitar 62 kalori dan sudah menyumbang sekitar 3 gram serat.
2. Brokoli
Sayuran ini populer sebagai “superfood” karena kandungan vitamin C, K, serat, dan antioksidan. Dalam 155 gram brokoli mentah terdapat ± 54 kalori saja.
3. Wortel
Selain baik untuk mata, wortel juga rendah kalori. Satu potong wortel (± 122 gram) hanya mengandung sekitar 50 kalori. Wortel kaya akan karotenoid, seperti beta-karoten dan lutein.
4. Bayam
Sayuran hijau ini sangat ringan kalorinya. Dalam bayam mentah, kandungan kalorinya hanya sekitar 7 kalori per porsi kecil. Saat dimasak (sayur bening), kalorinya bisa sekitar 23 kalori.
BACA JUGA:Sering Terbangun dan Pipis Tengah Malam, Tanda Gagal Ginjal? Begini Penjelasan Dokter
BACA JUGA:3 Resep Nugget Ayam Praktis untuk Stok Bekal Anak
5. Seledri
Sering digunakan sebagai penyedap rasa dalam sup atau masakan tumis, seledri punya kalori yang sangat kecil. Sekitar 120 gram seledri hanya mengandung ± 17 kalori.