BACA JUGA:Ini 8 Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih Agar Berat Badan Cepat Turun
4. Sayuran dan buah non-hijau
Sayuran hijau seperti kangkung, sawi, bayam, dan brokoli populer dengan kandungan fitonutrien-nya yang tinggi.
Fitonutrien adalah istilah ilmiah untuk bahan kimia alami yang memberikan warna cerah pada tanaman dan telah terbukti mampu membantu meningkatkan ketahanan kulit terhadap sinar UV serta melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari penyebab kulit kusam, garis-garis halus, kerutan, dan bintik-bintik penuaan.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi fitonutrien akan menciptakan kulit yang sehat, awet muda, dan bercahaya.
BACA JUGA:Ini 5 Ide Peluang Bisnis Online untuk Menghasilkan Cuan, Cocok Bagi Pemula!
Namun, sayuran hijau bukanlah satu-satunya bahan makanan yang mengandung fitonutrien. Karena, fitonutrien juga dapat ditemukan dalam sayur dan buah berwarna-warni yang juga mengandung antioksidan untuk membantu memerangi inflamasi pada kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
Beberapa sayur dan buah non-hijau yang mengandung fitonutrien serta bermanfaat untuk memberikan perlindungan optimal pada kulit adalah sebagai berikut:
*Merah (tinggi likopen), jambu biji, semangka, tomat, pepaya, jeruk bali, paprika merah, cabai merah, kubis merah, anggur merah, dan ceri.
*Kuning (tinggi lutein dan zeaxanthin), labu kuning dan jagung.
*Oren (tinggi beta-karoten), ubi jalar, wortel, labu, melon, aprikot, dan persik.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Mental Kamu Dengan Melakukan Beberapa Hal Ini
5. Makanan tinggi vitamin E dan omega-3
Kehilangan kelembaban merupakan efek penuaan yang tidak dapat dihindari. Ketika kulit kekeringan, maka hidrasi sangat perlu dilakukan untuk mengurangi penampakan garis-garis halus dan kerutan.
Cara termudah untuk mengembalikan kelembaban kulit adalah dengan banyak minum air guna mengisi kembali sel-sel kulit dan mencegah hilangnya kelembaban lebih lanjut.
Selain itu, mengonsumsi vitamin E dan asam lemak omega-3 juga amat disarankan untuk membantu melembabkan dan melumasi sel-sel kulit agar tampak kenyal dan dewy. Nah, dewy adalah istilah yang biasa dipakai untuk mendeskripsikan makeup atau kondisi kulit yang berkilau sehat dan terlihat segar.