BACA JUGA:7 Manfaat Yakult Bagi Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung
5. Gangguan kecemasan dan depresi
Penelitian menunjukkan bahwa gangguan kecemasan dan depresi adalah salah satu penyebab sakit kepala kronis di pagi hari. Pasalnya, saat orang cemas atau depresi, mereka cenderung sulit tidur dan susah tidur, sehingga berisiko terbangun dengan sakit kepala.
Sakit kepala saat bangun tidur pasti sangat tidak menyenangkan. Namun anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara untuk mengatasinya yaitu :
- Menjaga kualitas tidur anda
BACA JUGA:6 Manfaat Air Rebusan Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Menurunkan Berat Badan
Keluhan sakit kepala saat bangun tidur dapat anda bantu atasi dengan menjaga ritme tidur anda saat tidur 7 - 9. jam setiap hari. Apakah sulit untuk dilakukan? Cobalah mengubah kebiasaan tidur Anda untuk mendapatkan tidur yang cukup.
Caranya tidak sulit, Anda hanya perlu membiasakan tidur dan bangun di waktu yang bersamaan, agar kualitas tidur Anda tetap terjaga. Agar mudah tertidur, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan meredupkan lampu, minum air sebelum tidur, mematikan perangkat, dan menggunakan pelembab udara jika tersedia.
Bagi penderita sleep apnea, usahakan tidur miring. Posisi ini dapat membantu menjaga kualitas tidur Anda dan mengurangi kurang tidur.
- Mempraktikkan teknik relaksasi
BACA JUGA:Ini dia 6 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Agar Kembali Normal
Mempraktikkan teknik relaksasi sebelum tidur bermanfaat untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mencegah sakit kepala saat bangun tidur. Teknik relaksasi yang bisa Anda lakukan antara lain meditasi dan yoga.
- Manajemen Stres
Cara mengatasi sakit kepala saat bangun tidur selanjutnya adalah dengan mengelola stres. Hal ini dapat dilakukan dengan bermeditasi, berolahraga secara teratur, atau menceritakan kekhawatiran atau keluhan Anda kepada orang-orang terdekat.
Jika Anda sudah melakukan hal ini, tetapi Anda masih mengalami stres, atau stres Anda semakin parah dan mengganggu Anda, pastikan untuk menemui psikolog.
BACA JUGA:Bagaimana Solusi Ampuh untuk Atasi Darah Tinggi dan Kolesterol? Cek Rahasianya di Sini!