1. Konsumsi Makanan Bergizi
Pastikan asupan kalsium, vitamin D, vitamin K, dan protein yang cukup melalui makanan. Buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak dapat menjadi pilihan yang baik.
BACA JUGA:Ini dia 4 Olahraga Unik yang Jarang Diketahui Banyak Orang
2. Aktivitas Fisik Teratur
Lakukan latihan aerobik, latihan kekuatan, dan latihan keseimbangan secara teratur. Kegiatan ini mendukung pembentukan dan pemeliharaan tulang.
3. Paparan Matahari
Terpapar sinar matahari membantu tubuh menghasilkan vitamin D. Nikmati sinar matahari pagi dengan tetap memperhatikan perlindungan kulit yang tepat.
BACA JUGA:Mulut Kamu Memiliki Aroma Tidak Sedap? Inilah 10 Tips untuk Menjaga Kesehatan Mulut
4. Pantau Kesehatan Tulang Anda
Pemeriksaan rutin dan pengukuran kepadatan tulang dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan tulang sedini mungkin.
5. Hindari Kebiasaan Berbahaya
Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol. Kebiasaan ini tidak hanya baik untuk kesehatan tulang tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:7 Cara Menjaga Kesehatan Gigi untuk Senyuman Berseri
Peran Vitamin dan Mineral untuk Kesehatan Tulang
1. Kalsium
Memperkuat struktur tulang dan gigi.