Melakukan tindakan positif atau mengalihkan perhatian dari stres dapat membantu mengubah suasana hati Anda dan merasa lebih tenang. Ini bisa berupa melakukan hobi yang Anda nikmati, berbicara dengan teman yang dekat, atau melakukan tindakan kecil untuk orang lain. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan tindakan kebaikan dapat meningkatkan mood dan mengurangi tingkat stres.
Tetap Terhubung dengan Alam
Menghabiskan waktu di alam atau bahkan hanya melihat gambar alam dapat memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa terpapar alam dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan mood, dan mengurangi stres. Jadi, luangkan waktu untuk berjalan di taman atau hanya duduk di luar ruangan untuk merasakan manfaat menenangkan dari alam.
Dengan menerapkan teknik-teknik ini secara teratur, Anda dapat mengembangkan keterampilan untuk menenangkan diri dengan cepat dan efektif dalam menghadapi stres sehari-hari. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk merasa tenang, jadi eksperimenlah dengan berbagai teknik dan temukan apa yang paling efektif untuk Anda.
BACA JUGA:Menyikapi Anak yang Manja dan Malas Kerja: Menerapkan Pendekatan Tegas dengan Mencabut Fasilitas