Jadikan ini 5 Saparan Favorit kamu!! Bantu Siapkan Otak dan Mental Seharian

Sabtu 20-04-2024,17:59 WIB
Reporter : Reza Aditya
Editor : Reza Aditya

BACA JUGA:Tidak Cocok dengan Kafein? Ini dia Kopi Beras Bisa Jadi Penggantinya, Nikmat dan Sehat

Sarapan bergizi sudah siap.

“Kalau mau bisa ditambah sayuran seperti bayam atau kangkung,” ujarnya 

3. Orak-arik Tahu

tahu merupakan protein nabati yang sangat berguna untuk menambah nutrisi sebelum mengawali aktivitas sehari-hari.

Makanan ini kaya akan triptofan dan isoflavon kedelai, yang terbukti berhubungan dengan berkurangnya gejala depresi.

BACA JUGA:5 Efek Samping Jika Bayi Kurang ASI, Ibu Menyusui Perlu Tahu

“Daripada telur, saya lebih suka orak-arik tahu lezat yang dibumbui dengan kunyit, lada hitam, dan sedikit garam,” kata Naidoo.

4. Smoothie Hijau 

Alih-alih  kopi bubuk, smoothie hijau muda adalah cara cepat dan mudah untuk memulai hari Anda dengan serat dan asam folat.

Naidu mengatakan tubuh membutuhkan asam folat untuk memproduksi neurotransmiter di  otak.

“Defisiensi asam folat berdampak pada berbagai penyakit mental, termasuk depresi, dan kadar folat yang optimal berhubungan dengan peningkatan mood,” jelasnya.

BACA JUGA:Jangan Asal, Ini 5 Bahan Aktif Skincare yang Aman dan Mencerahkan

Minuman ramah sarapan ini bisa dibuat dengan menghaluskan sayuran berdaun hijau  seperti bayam atau buah.

Anda juga bisa menambahkan bubuk protein dan lemak dari biji rami atau mentega almond.

Namun, agar kandungan gula pada smoothie Anda tetap rendah, hindari menambahkan terlalu banyak buah atau  jus buah olahan.

Kategori :