10 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga

7. Cukup Tidur

BACA JUGA:5 Rahasia Terlihat Awet Muda Walaupun Usia 50 Tahun

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk penurunan berat badan.

Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, seperti ghrelin dan leptin, sehingga meningkatkan nafsu makan. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.

8. Makan Secara Perlahan

Makan dengan perlahan memberi waktu bagi otak untuk menerima sinyal kenyang dari tubuh. Hal ini dapat membantu mencegah makan berlebihan. Nikmati setiap gigitan dan cobalah untuk tidak terburu-buru saat makan.

BACA JUGA:Tips Memilih Sabun Muka yang Cocok untuk Kulit Anda

9. Hindari Stres

Stres dapat memicu keinginan untuk makan berlebihan, terutama makanan yang tidak sehat.

Temukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan, untuk membantu menjaga berat badan tetap stabil.

10. Catat Asupan Makanan

Mencatat apa yang Anda makan setiap hari dapat membantu Anda memahami kebiasaan makan dan mengenali pola yang mungkin perlu diubah.

BACA JUGA:Makanan yang Menyebabkan Asam Urat: Kenali dan Hindari

Aplikasi makanan atau jurnal harian dapat menjadi alat yang berguna dalam memantau asupan kalori.

Menurunkan berat badan tanpa olahraga memerlukan komitmen terhadap perubahan gaya hidup dan pola makan.

Sumber: