7 Manfaat Konsumsi Pepaya Setiap Hari, Salah Satunya Bantu Cegah Gagal Ginjal

5. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini

Kandungan vitamin C dalam pepaya sangat penting untuk produksi kolagen, protein struktural yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, antioksidan dalam pepaya melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar UV. Beberapa orang juga menggunakan pepaya sebagai masker alami karena enzim papain dapat membantu mengangkat sel kulit mati dan mencerahkan wajah secara alami.

BACA JUGA:Resep Rendang Padang yang Enak dan Autentik, Bumbunya Sedap Meresap

6. Membantu Kontrol Gula Darah

Meskipun manis, pepaya memiliki indeks glikemik (IG) yang relatif rendah hingga sedang (sekitar 59), tergantung pada tingkat kematangan. Kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, mencegah lonjakan insulin. Untuk penderita diabetes tipe 2, pepaya bisa menjadi pilihan buah yang aman jika dikonsumsi dalam porsi terkendali. Namun tetap perlu memperhatikan ukuran porsi dan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

BACA JUGA:7 Hari Jenazah Nazwa Aliya Tertahan di Kamboja, Ibu Tak Mampu Tebus Rp. 138 Juta.

7. Mendukung Kesehatan Mata

Pepaya mengandung zeaxanthin dan lutein, dua karotenoid yang terkonsentrasi di retina mata dan berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru dan penuaan. Konsumsi rutin buah yang kaya karotenoid dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) dan katarak. Vitamin A dalam pepaya juga penting untuk penglihatan malam dan kesehatan kornea.

BACA JUGA:9 Cara Menghemat Baterai HP Android Agar Tidak Boros

Cara Mengonsumsi Pepaya dengan Tepat

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi pepaya dalam keadaan matang dan segar. Hindari menambahkan gula berlebih atau mencampurnya dengan bahan tinggi gula. Anda bisa mengonsumsinya sebagai:

- Sarapan ringan

- Camilan sore

- Campuran smoothie alami

- Salad buah tanpa tambahan susu kental manis

Sumber: