Waspadai! Ini 3 Waktu yang Tak Disarankan Minum Kopi Menurut Ahli Gizi

 

SILAMPARITV.CO.ID-Menurut Ahli Gizi Dr. Dixa Bhavsar Savaliya, ada waktu-waktu tertentu di mana konsumsi kopi justru bisa berdampak buruk bagi tubuh. Meski kopi memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan fokus dan energi, jika diminum pada waktu yang salah, efeknya bisa berbalik merugikan kesehatan.

 

 BACA JUGA:Konsumsi Sayuran Silangan Turunkan Risiko Kanker Usus Besar hingga 26%, Ini Penjelasan Ilmiahnya

BACA JUGA:Efek Samping Mengonsumsi Labu Siam Secara Berlebihan: Ketahui Batas Aman Konsumsinya

 

1. Sewaktu Makan

 

Kopi dan teh sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan makanan utama. Hal ini disebabkan karena sifat asam dari kafein yang terkandung dalam kopi dan teh dapat mengganggu proses pencernaan.

 

Apabila dikonsumsi berbarengan dengan makanan berprotein tinggi, kafein dapat menghambat pencernaan protein secara optimal. Selain itu, teh juga diketahui mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh jika diminum segera setelah makan.

 

Rekomendasi: Hindari konsumsi kopi atau teh minimal 1 jam sebelum dan sesudah makan untuk mengoptimalkan penyerapan nutrisi.

 

 BACA JUGA:OPPO Pad SE, Tablet Ramah Anak dan Praktis untuk Keluarga Modern

BACA JUGA:Kunci Jawaban IPS Kelas 8 Halaman 25 Kurikulum Merdeka, Lembar Aktivitas 7: Sumber Daya Alam

 

2. Setelah Pukul 4 Sore

 

Bagi kamu yang terbiasa menikmati kopi atau teh di sore hingga malam hari, mulai sekarang sebaiknya lebih berhati-hati. Dr. Savaliya menyarankan untuk tidak mengonsumsi kafein minimal 10 jam sebelum tidur.

 

Mengonsumsi kopi setelah pukul 16.00 dapat mengganggu kualitas tidur, memperburuk kadar kortisol (hormon stres), serta menghambat proses detoksifikasi tubuh yang seharusnya terjadi saat malam hari.

 

Rekomendasi: Hindari kopi dan teh setelah pukul 16.00 agar tubuh bisa beristirahat optimal di malam hari.

 

 BACA JUGA:Kunci Jawaban IPS Kelas 8 Halaman 25 Kurikulum Merdeka, Lembar Aktivitas 7: Sumber Daya Alam

BACA JUGA:Sate Asin Pedas by Audik Hadir di pangkalpinang

 

3. Saat Perut Kosong

 

Banyak orang memulai hari dengan secangkir kopi, bahkan sebelum makan pagi. Padahal, ini bukan kebiasaan yang sehat. Konsumsi kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung, memicu rasa mual, kecemasan, hingga mengganggu keseimbangan hormon kortisol.

Sumber: