Kopi Hitam atau Teh Hitam: Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

 

SILAMPARITV.CO.ID-Menurunkan berat badan adalah salah satu tujuan kesehatan yang paling umum. Di tengah berbagai pilihan diet dan gaya hidup sehat, dua minuman sederhana yang sering dipertimbangkan adalah kopi hitam dan teh hitam. Keduanya rendah kalori, mengandung kafein, serta kaya akan antioksidan. Namun, pertanyaannya: manakah yang lebih efektif dalam membantu penurunan berat badan?

BACA JUGA:6 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Picu Tekanan Darah Tinggi

BACA JUGA:Menguak Rahasia Sound System Mobil Berkualitas: Mulai dari Speaker OEM hingga Seni Tuning

Mari kita bahas perbandingan antara kopi hitam dan teh hitam dari berbagai aspek.

 

1. Meningkatkan Metabolisme dan Pembakaran Kalori

 

Kopi hitam dikenal karena kandungan kafeinnya yang tinggi, sekitar 95 mg per cangkir. Kafein ini bisa meningkatkan laju metabolisme 3–13% selama beberapa jam, sehingga tubuh mampu membakar lebih banyak kalori, bahkan saat beristirahat.

 

Sebaliknya, teh hitam mengandung lebih sedikit kafein (sekitar 47 mg per cangkir), tetapi tetap memberikan dorongan metabolisme berkat perpaduan kafein dan theaflavin. Efeknya memang lebih ringan, namun tetap signifikan dalam jangka panjang.

 

2. Membantu Pembakaran Lemak

 

Kopi hitam membantu proses oksidasi lemak, yaitu proses di mana lemak diubah menjadi energi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam secara teratur dapat mengurangi persentase lemak tubuh.Teh hitam juga memiliki senyawa seperti katekin dan theaflavin yang dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak. Meski efeknya tidak sekuat kopi, teh hitam tetap memiliki potensi dalam mendukung proses penurunan berat badan.

 

3. Menekan Nafsu Makan

 

Kopi hitam juga dikenal sebagai penekan nafsu makan alami. Kandungan kafeinnya bisa membantu mengurangi rasa lapar dan mendorong pengurangan asupan kalori.

 

Teh hitam, dengan efek yang lebih ringan, dapat meningkatkan rasa kenyang berkat kandungan antioksidan dan kafeinnya. Cocok bagi mereka yang ingin mengendalikan porsi makan secara perlahan tapi konsisten.

 

4. Meningkatkan Performa Olahraga

 

Kafein dalam kopi hitam dapat meningkatkan performa olahraga, baik dari segi kekuatan maupun daya tahan. Ini penting bagi mereka yang rutin berolahraga sebagai bagian dari program penurunan berat badan.

 

Teh hitam juga bisa meningkatkan energi, namun dengan tambahan L-theanine yang memberikan efek tenang. Ini membantu menjaga fokus dan mengurangi rasa cemas selama latihan.

 

5. Kandungan Antioksidan dan Manfaat Kesehatan

 

Kopi mengandung asam klorogenat, antioksidan yang mendukung metabolisme lemak dan memberikan perlindungan sel dari kerusakan oksidatif.

Sumber: