Bukan Hanya untuk Menurunkan Berat Badan, Ternyata Ini 7 Manfaat Olahraga Kardio yang Harus Diketahui

BACA JUGA:Pemain Vietnam Sudah Mengetahui Kelemahan Indonesia, Apa Saja? Cek di Sini!

Sebuah penelitian yang melibatkan dua kelompok wanita – satu kelompok melakukan kardio secara teratur dan kelompok lainnya tidak pernah melakukan kardio menunjukkan hasil yang cukup signifikan.

Wanita yang rutin melakukan kardio memiliki daya tahan tubuh yang lebih kuat dibandingkan kelompok yang tidak pernah melakukan kardio.

Jadi kalau ingin sehat dan tidak mudah sakit, cobalah latihan kardio aktif.

5.  Meningkatkan Kualitas Tidur

Latihan kardio dapat mengurangi stres karena melepaskan hormon endorfin dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan mood. Faktanya, manfaat kardio lainnya adalah mengurangi stres.

BACA JUGA:7 Olahraga yang Bikin Kamu Tambah Tinggi, Yuk Dicoba!

Menariknya lagi, Cardio meningkatkan kualitas tidur. Cocok banget buat yang sering menderita insomnia. Namun hindari melakukan kardio tepat sebelum tidur, karena akan menyegarkan tubuh dan membuat Anda lebih sulit tertidur.

6. Menguatkan Jantung

Salah satu manfaat kardio yang paling penting adalah latihan kekuatan jantung.

Seperti halnya otot bagian tubuh lainnya, otot jantung juga dilatih melalui olahraga. Latihan kardio dapat menguatkan jantung sehingga dapat bekerja lebih efisien.

BACA JUGA:9 Rekomendasi Sepatu Running Terbaik yang Nyaman Digunakan Saat Ingin Melakukan Rutinitas Joging

Jantung dapat memompa darah ke seluruh tubuh dengan cara yang lebih efisien. Ini bagus karena artinya jantung tidak harus bekerja sekeras biasanya. Detak jantung istirahat Anda biasanya lebih rendah dan dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi..

7. Membantung Menurunkan Berat Badan

Manfaat kardio adalah dapat membantu Anda membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menurunkan berat badan.

Sumber: