Nutrisi Penting untuk Perkembangan Otak Si Kecil

SILAMPARITV.CO.ID - Perkembangan otak pada anak-anak merupakan proses yang kompleks dan kritis, terutama pada tahun-tahun pertama kehidupan.

Nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam memastikan perkembangan otak yang optimal.

Berikut adalah beberapa nutrisi penting yang mendukung perkembangan otak si kecil:

1. Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid), sangat penting untuk perkembangan otak dan mata anak. DHA ditemukan dalam konsentrasi tinggi di otak dan retina.

BACA JUGA:Tips Menstimulasi Anak Mulai dari Dalam Kandungan

Sumber utama DHA adalah ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel. Untuk bayi, DHA juga ditemukan dalam ASI dan beberapa formula bayi yang diperkaya DHA.

2. Kolina

Kolina adalah nutrisi yang penting untuk perkembangan otak karena membantu membentuk neurotransmiter yang diperlukan untuk fungsi memori dan pembelajaran. Sumber kolina yang baik termasuk telur, daging, kacang-kacangan, dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.

3. Zat Besi

Zat besi adalah mineral penting untuk perkembangan otak karena berperan dalam pengangkutan oksigen ke otak dan mendukung fungsi neurotransmiter. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan gangguan kognitif dan perkembangan yang tertunda. Sumber zat besi termasuk daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya.

BACA JUGA:Sumber Vitamin C yang Baik dan Cara Simpel Membuat Infused Water Jeruk Limau

4. Iodium

Iodium diperlukan untuk produksi hormon tiroid, yang sangat penting untuk perkembangan otak. Kekurangan iodium dapat menyebabkan gangguan perkembangan mental dan fisik. Sumber iodium yang baik termasuk garam beryodium, produk susu, ikan laut, dan beberapa jenis roti.

Sumber: