Tips Cepat Naik Berat Badan untuk Capai Berat Ideal

BACA JUGA:Mengapa Kuku Bayi Cepat Panjang? Simak Penjelasannya Dibawah Ini!

Daripada hanya tiga kali makan besar, coba untuk makan lima hingga enam kali dalam sehari dengan porsi yang lebih kecil.

4. Pilih Camilan Sehat

Jika Anda sering merasa kenyang dan sulit makan dalam porsi besar, camilan sehat dapat menjadi solusi.

Pilih camilan tinggi kalori seperti kacang-kacangan, buah kering, atau smoothie protein.

BACA JUGA:Penyebab Bayi Jaman Dulu Tidak Butuh Stimulasi dan Bayi Jaman Sekarang Sangat Butuh

5. Olahraga dengan Pintar

Meskipun Anda ingin menaikkan berat badan, tetaplah aktif dengan berolahraga.

Fokuslah pada latihan kekuatan seperti angkat beban untuk membangun massa otot.

6. Hindari Minuman Berkalori Rendah

BACA JUGA:Tinggi dan Berat Badan Ideal Anak Usia 1-5 Tahun

Minuman seperti air teh atau kopi hanya akan membuat Anda kenyang tanpa memberikan nutrisi yang dibutuhkan.

Gantilah dengan minuman berkalori tinggi seperti jus buah, susu, atau smoothie.

7. Tidur yang Cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan dan pemulihan otot. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk meregenerasi diri.

Sumber: