Alasan Junk Food Terasa Begitu Menggoda Usai Anda Berolahraga

4. Deplesi Glikogen

Glikogen adalah bentuk penyimpanan glukosa dalam tubuh yang digunakan sebagai sumber energi selama aktivitas fisik. Setelah berolahraga, simpanan glikogen dalam otot dan hati bisa habis.

Tubuh kemudian merasakan dorongan kuat untuk mengisi kembali simpanan ini, dan makanan tinggi karbohidrat seperti junk food menjadi pilihan yang cepat dan mudah.

BACA JUGA:7 Tanaman Herbal Ampuh untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Kecerdasan Otak

5. Psikologis dan Kebiasaan

Aspek psikologis juga memainkan peran penting. Banyak orang melihat junk food sebagai hadiah atau indulgence setelah berolahraga keras.

Ini adalah cara untuk memanjakan diri setelah melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh. Kebiasaan ini dapat memperkuat keinginan untuk memilih junk food setiap kali selesai berolahraga.

BACA JUGA:5 Fakta Ular Banteng, Menjadi Andalan bagi Para Petani

Cara Mengelola Keinginan Makan Junk Food Setelah Berolahraga

Siapkan Camilan Sehat: Sebelum berolahraga, siapkan camilan sehat seperti buah, yogurt, atau smoothie yang kaya akan protein dan serat. Ini akan membantu Anda mengatasi rasa lapar setelah berolahraga tanpa perlu beralih ke junk food.

Rehidrasi dengan Air: Kadang-kadang, tubuh bisa salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik selama dan setelah berolahraga dengan minum air yang cukup.

BACA JUGA:Manfaat Telur Rebus yang Tak Banyak Diketahui

Konsumsi Makanan yang Mengandung Protein: Makanan tinggi protein seperti telur rebus, kacang-kacangan, atau protein shake dapat membantu mengisi kembali energi dan membangun otot tanpa menambah kalori berlebihan.

Rencanakan Makanan Anda: Buat rencana makan yang seimbang dan kaya nutrisi setelah berolahraga. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, seperti ayam panggang dengan sayuran atau quinoa, dapat membantu memulihkan energi dan memuaskan rasa lapar.

BACA JUGA:Selain Merokok, Kebiasaan Ini Juga Bisa Picu Gagal Ginjal

Sumber: