Makanan yang Ampuh Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

5. Bayam

Bayam kaya akan vitamin C, beta karoten, dan antioksidan yang meningkatkan kemampuan melawan infeksi. Untuk mempertahankan nutrisinya, bayam sebaiknya dimasak dengan ringan, seperti dikukus atau ditumis sebentar.

BACA JUGA:Penurunan Stunting di Sumsel: Jadi Best Practice di Indonesia

6. Kunyit

Kunyit mengandung curcumin, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Kunyit dapat meningkatkan respons imun tubuh dan melawan infeksi. Menambahkan kunyit dalam masakan sehari-hari atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen bisa sangat bermanfaat.

7. Almond

Almond adalah sumber vitamin E yang baik, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Mengonsumsi segenggam almond setiap hari dapat membantu menjaga kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Diabetes Bukan Dari Makanan Manis! Temui Musuh Utama Diabetes

8. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan flavonoid dan epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Teh hijau juga mengandung asam amino L-theanine yang dapat membantu produksi senyawa yang melawan bakteri dalam sel T.

9. Pepaya

Pepaya adalah buah yang kaya vitamin C dan mengandung enzim papain yang memiliki efek anti-inflamasi. Pepaya juga mengandung vitamin A, B, dan E, yang semuanya berperan dalam menjaga kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Manfaat Telur Rebus yang Tak Banyak Diketahui

10. Kerang dan Makanan Laut Lainnya

Kerang kaya akan seng, mineral yang penting untuk fungsi sel-sel imun. Seng diperlukan untuk produksi dan aktivasi sel T, sejenis sel darah putih yang melawan infeksi. Mengonsumsi kerang dalam jumlah moderat dapat membantu menjaga kadar seng dalam tubuh.

Sumber: