Ini 5 Camilan Tinggi Serat yang Ramah Untuk Kadar Gula Darah

SILAMPARITV.CO.ID - Menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah hal yang penting, terutama bagi mereka yang memiliki diabetes atau risiko tinggi diabetes. 

Salah satu cara efektif untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat. Serat tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga memperlambat penyerapan gula dalam darah. 

Berikut ini adalah lima camilan tinggi serat yang ramah untuk kadar gula darah Anda.

1. Kacang Almond

Kacang almond adalah pilihan camilan yang sempurna untuk menjaga kadar gula darah. Selain kaya akan serat, almond juga mengandung lemak sehat dan protein yang dapat membantu mengontrol rasa lapar dan menjaga energi sepanjang hari.

BACA JUGA:Konsumsi Strawberry Secara Rutin Efektif Cegah Demensia

 Cobalah mengonsumsi segenggam almond sebagai camilan di antara waktu makan untuk mendapatkan manfaatnya.

2. Biji Chia

Biji chia adalah sumber serat yang luar biasa. Dalam satu sendok makan biji chia, Anda bisa mendapatkan sekitar 5 gram serat. Biji chia juga mengandung omega-3, protein, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. 

Anda bisa menambahkan biji chia ke dalam smoothie, yogurt, atau membuat puding chia untuk camilan yang lezat dan bergizi.

3. Apel dengan Selai Kacang

BACA JUGA:5 Manfaat Yoga untuk Asam Lambung, Simak Rekomendasi Gerakannya

Apel adalah buah yang tinggi serat dan rendah kalori, sehingga ideal untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

 Mengkombinasikan apel dengan selai kacang memberikan tambahan protein dan lemak sehat, yang membantu menyeimbangkan gula darah lebih lama. Pastikan memilih selai kacang tanpa tambahan gula untuk manfaat kesehatan maksimal.

Sumber: