5 Ikan Lokal Pengganti Salmon, Makan Sehat Tak Perlu Mahal

SILAMPARI.CO.ID - Salmon dikenal sebagai salah satu ikan yang kaya akan nutrisi, terutama asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

 Namun, harganya yang cukup mahal membuat banyak orang mencari alternatif yang lebih terjangkau. Indonesia memiliki berbagai jenis ikan lokal yang tak kalah sehat dan bisa menjadi pengganti salmon.

 Berikut adalah lima ikan lokal yang bisa Anda pilih untuk makan sehat tanpa harus merogoh kocek dalam-dalam.

1. Ikan Kembung

Ikan kembung adalah salah satu ikan yang kaya akan omega-3, sama seperti salmon. Kandungan proteinnya yang tinggi membuatnya baik untuk kesehatan otot dan jaringan tubuh. 

BACA JUGA:4 Rekomendasi Vitamin untuk Otak Anak, Bantu Tingkatkan Daya Ingat dan Kecerdasan

kan ini juga mengandung vitamin D dan B12 yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem saraf. Harganya yang terjangkau menjadikannya pilihan yang ideal untuk menu harian.

2. Ikan Tenggiri

Ikan tenggiri juga merupakan sumber omega-3 yang baik. Selain itu, ikan ini mengandung selenium, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Tenggiri sering digunakan dalam berbagai hidangan lokal, seperti pepes, gulai, dan bakar, yang membuatnya mudah untuk dimasukkan ke dalam menu sehari-hari.

3. Ikan Lele

Ikan lele terkenal dengan dagingnya yang lembut dan kandungan nutrisinya yang kaya. Lele mengandung protein tinggi, vitamin B12, dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.

 Selain itu, lele juga mengandung lemak sehat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. 

Harganya yang murah dan ketersediaannya yang melimpah menjadikan ikan ini pilihan yang populer di Indonesia.

Sumber: