5 Gerakan Penghancur Lemak Perut, Bye-bye Buncit
Plank adalah salah satu latihan terbaik untuk menguatkan otot inti--
BACA JUGA:Presiden Jokowi Apresiasi Keberhasilan Timnas Indonesia Berhasil Taklukan Filipina
- Duduk dengan lutut ditekuk dan kaki sedikit terangkat dari lantai.
- Pegang bola medis atau beban ringan dengan kedua tangan di depan dada.
- Putar tubuh bagian atas ke kanan, kemudian ke kiri.
- Lakukan 15-20 repetisi setiap sisi.
5. Leg Raises
Leg raises adalah latihan yang efektif untuk melatih otot perut bagian bawah. Cara melakukannya:
- Berbaring telentang dengan tangan di samping tubuh atau di bawah pinggul untuk dukungan.
- Angkat kedua kaki lurus ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh.
- Turunkan kaki secara perlahan tanpa menyentuh lantai.
BACA JUGA:Presiden Jokowi Apresiasi Keberhasilan Timnas Indonesia Berhasil Taklukan Filipina
- Ulangi gerakan ini 15-20 kali.
Menghilangkan lemak perut membutuhkan kombinasi antara latihan fisik, pola makan yang sehat, dan gaya hidup aktif.
Dengan rutin melakukan 5 gerakan penghancur lemak perut di atas, Anda bisa mendapatkan perut yang lebih rata dan sehat.
Jangan lupa untuk tetap konsisten dan bersabar, karena perubahan tidak akan terjadi dalam semalam. Selamat mencoba dan bye-bye buncit!
Sumber:
- Share:
