5 Gerakan Penghancur Lemak Perut, Bye-bye Buncit

- Angkat kepala, leher, dan bahu dari lantai.

- Sambil menarik lutut kanan ke arah dada, putar tubuh sehingga siku kiri mendekati lutut kanan.

- Luruskan kaki kanan dan lakukan gerakan yang sama pada sisi sebaliknya.

- Lakukan 15-20 repetisi setiap sisi.

3. Mountain Climbers

BACA JUGA:Indonesia Menjadi Satu-satunya Wakil ASEAN yang Berhasil Lolos ke Ronde 3 Kualifikasi Piala Dunia 2026

Mountain climbers adalah latihan kardio yang efektif untuk membakar kalori dan lemak, serta memperkuat otot perut. 

Cara melakukannya:

- Mulai dengan posisi plank tinggi, dengan lengan lurus dan tangan di bawah bahu.

- Bawa lutut kanan ke arah dada, lalu kembalikan ke posisi semula.

- Ganti dengan lutut kiri, seolah-olah Anda sedang berlari di tempat.

- Lakukan gerakan ini dengan cepat selama 30-60 detik, ulangi 3-5 kali.

4. Russian Twist

Russian twist sangat baik untuk mengencangkan otot perut bagian samping. Gerakan ini juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot inti. 

Cara melakukannya:

Sumber: