5 Gerakan Penghancur Lemak Perut, Bye-bye Buncit
Plank adalah salah satu latihan terbaik untuk menguatkan otot inti--
- Angkat kepala, leher, dan bahu dari lantai.
- Sambil menarik lutut kanan ke arah dada, putar tubuh sehingga siku kiri mendekati lutut kanan.
- Luruskan kaki kanan dan lakukan gerakan yang sama pada sisi sebaliknya.
- Lakukan 15-20 repetisi setiap sisi.
3. Mountain Climbers
Mountain climbers adalah latihan kardio yang efektif untuk membakar kalori dan lemak, serta memperkuat otot perut.
Cara melakukannya:
- Mulai dengan posisi plank tinggi, dengan lengan lurus dan tangan di bawah bahu.
- Bawa lutut kanan ke arah dada, lalu kembalikan ke posisi semula.
- Ganti dengan lutut kiri, seolah-olah Anda sedang berlari di tempat.
- Lakukan gerakan ini dengan cepat selama 30-60 detik, ulangi 3-5 kali.
4. Russian Twist
Russian twist sangat baik untuk mengencangkan otot perut bagian samping. Gerakan ini juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot inti.
Cara melakukannya:
Sumber:
- Share:
