Makan Mi Campur Nasi Memang Enak, Tapi Ingat Bahayanya

SILAMPARITV.CO.ID - Makan mi campur nasi, atau yang dikenal juga dengan sebutan "carbo loading" atau "double carbs", merupakan kebiasaan yang umum terjadi di masyarakat. 

Kombinasi mi dan nasi sering kali disukai karena memberikan rasa kenyang lebih lama dan variasi tekstur serta rasa yang menarik. 

Namun, ada beberapa bahaya tersembunyi dalam kebiasaan makan ini yang perlu diwaspadai. Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan:

1. Penambahan Kalori dan Karbohidrat Berlebih

Kombinasi mi dan nasi menghasilkan asupan kalori dan karbohidrat yang tinggi. Meskipun karbohidrat penting sebagai sumber energi, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup. 

BACA JUGA:Bikin Umur Panjang, Yuk Olahraga Naik Turun Tangga yang Menyehatkan Jantung

Terlalu banyak kalori juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan berbagai masalah kesehatan terkait seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

2. Rendahnya Serat dan Nutrisi

Mi dan nasi cenderung rendah serat, vitamin, dan mineral dibandingkan dengan makanan lain yang lebih sehat seperti sayuran dan protein. 

Serat penting untuk pencernaan yang sehat dan menurunkan risiko penyakit kronis. 

Dengan fokus hanya pada karbohidrat dari mi dan nasi, Anda mungkin kekurangan nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti zat besi dan kalsium.

3. Peningkatan Risiko Diabetes dan Masalah Metabolik

Konsumsi karbohidrat dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, terutama jika mi dan nasi yang dikonsumsi memiliki indeks glikemik tinggi. 

Hal ini dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 atau memperburuk kondisi bagi mereka yang sudah memiliki diabetes. 

Sumber: