4 Makanan Super yang Bisa Membantu Kita Berumur Panjang

SILAMPARITV.CO.ID - Mengonsumsi makanan sehat adalah salah satu kunci untuk hidup panjang dan berkualitas.

Berikut adalah empat makanan super yang dapat membantu meningkatkan umur panjang Anda:

BACA JUGA:Drama Queen di Antara Zodiak, Apakah Kamu Salah Satunya?

1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang dikenal dapat mengurangi risiko penyakit jantung, salah satu penyebab kematian utama di dunia. Omega-3 juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

BACA JUGA:Hati-Hati! Ini Tanda HP dan Laptop Mau Meledak

2. Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi, yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Antioksidan juga membantu melawan peradangan dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Selain itu, buah beri mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menjaga berat badan ideal.

BACA JUGA:Rekor Sapi Termahal di Dunia Harganya Mencapai Miliaran

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, termasuk almond, kenari, dan kacang tanah, adalah sumber lemak sehat, protein, dan serat.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Kacang-kacangan juga kaya akan vitamin E, yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan mata.

4. Sayuran Hijau

Sumber: