Daftar Makanan Enak yang Ternyata Dapat Menurunkan Gula Darah

SILAMPARITV.CO.ID - Menurunkan gula darah adalah hal yang penting bagi banyak orang, terutama bagi yang menderita diabetes atau ingin mengontrol kadar gula darah mereka. Selain obat-obatan dan gaya hidup yang sehat, makanan juga dapat memainkan peran penting dalam mengatur gula darah. Berikut adalah daftar makanan enak yang ternyata dapat membantu menurunkan gula darah:

1. Brokoli

Brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan serat tinggi yang membantu mengontrol kadar gula darah. Mereka juga kaya akan kalium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah.

3. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan trout mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

BACA JUGA:Pentingnya Hindari Minuman Manis Saat Mudik: Perlindungan bagi Penderita Pembesaran Prostat

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang mete mengandung protein, lemak sehat, dan serat yang membantu menstabilkan gula darah.

5. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani rendah lemak mengandung protein tinggi dan lebih sedikit gula darah daripada yogurt biasa. Ini membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk menjaga gula darah tetap stabil.

6. Kubis

Kubis mengandung senyawa yang disebut sulforaphane, yang telah terbukti membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Sumber: