Alternatif Sehat Pengganti Nasi untuk Menu Diet

SILAMPARITV.CO.ID - Nasi putih memang menjadi sumber karbohidrat utama bagi banyak orang. Namun, konsumsi nasi putih secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan karena indeks glikemiknya yang tinggi serta kandungan kalorinya yang cukup besar.

BACA JUGA:Tips Menyimpan Kopi Botolan Agar Rasa Tetap Segar

BACA JUGA:Resident Playbook, Spin-Off Hospital Playlist yang Siap Bikin Baper Penonton

Untuk tetap sehat tanpa harus benar-benar meninggalkan nasi, kamu bisa mengganti sebagian porsi nasi dengan alternatif karbohidrat yang lebih sehat. Berikut 6 makanan pengganti nasi yang lebih sehat untuk menu diet:

1. Oat

Oat dikenal kaya serat, terutama beta-glukan, yang dapat membuat perasaan kenyang lebih lama dan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Oat bisa disajikan dalam bentuk bubur, dicampur ke smoothie, atau bahkan dipakai sebagai pengganti nasi dalam berbagai menu sehat.

2. Beras Merah

Beras merah memiliki kandungan serat, vitamin, dan mineral yang lebih tinggi dibanding nasi putih.

Selain membuat kenyang lebih lama, beras merah juga membantu menjaga kadar gula darah agar tidak melonjak drastis setelah makan.

3. Nasi Shirataki

Shirataki adalah makanan rendah kalori dan rendah karbohidrat. Dalam 100 gram shirataki hanya terdapat sekitar 10 kalori, dan sebagian besar isinya adalah serat.

Karena kandungan karbohidratnya yang sangat rendah, shirataki cocok untuk program diet atau bagi penderita diabetes.

BACA JUGA:Helm Bertanda Tangan Valentino Rossi Laku Rp15 Juta dalam Lelang di Mandalika

Sumber: