Bayam Sebagai Senjata Rahasia: 3 Alasan Kenapa Konsumsi Rutin Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

SILAMPARITV.CO.ID - Bayam bukan sekadar sayur hijau biasa. Konsumsinya secara rutin bisa memberikan kontribusi penting dalam upaya menurunkan berat badan. Berikut tiga “rahasia” yang menjadikan bayam sebagai pilihan cerdas dalam diet sehat:

BACA JUGA:HMD Global Perkenalkan Nokia 800 Tough X untuk Pengguna Tangguh

BACA JUGA:5 Cara Menyimpan Jamur agar Tetap Segar dan Tahan Lama

1. Kandungan Nutrisi Lengkap yang Mendukung Pembakaran Lemak

Bayam kaya akan beragam vitamin dan mineral penting — di antaranya vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, magnesium, zat besi, asam folat, kalsium, hingga kalium. Dengan nutrisi lengkap tersebut, kebutuhan tubuh terpenuhi tanpa harus mengonsumsi makanan tinggi kalori. Dengan terpenuhinya kebutuhan mikronutrien, tubuh dapat bekerja lebih efisien dalam metabolisme dan pembakaran lemak.

2. Serat Tinggi Membantu Kenyang Lebih Lama & Kontrol Nafsu Makan

Bayam memiliki kandungan serat yang tinggi namun kalorinya rendah. Serat berfungsi memperlambat proses pencernaan dan penyerapan — sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama dan keinginan untuk ngemil pun bisa berkurang. Selain itu, serat membantu menjaga fungsi pencernaan agar tetap lancar, mencegah sembelit, dan mendukung stabilitas berat badan.

BACA JUGA:Terungkap di Persidangan! Eks Dirut Pertamina Patra Niaga Riva Siahaan Masih Karyawan BUMN Meski Jadi Terdakwa

BACA JUGA:Tim Badminton Indonesia Melaju ke Final Piala Suhandinata 2025, Ubed Cs Tumbangkan India 2-0! Guwahati, India

3. Sumber Protein Nabati yang Mendukung Pembentukan Otot & Penurunan Lemak

Tak banyak yang menyadari bahwa bayam juga menyumbang protein nabati. Saat diolah matang, kandungan protein dalam bayam meningkat dibanding saat mentah. Sebagai contoh, satu cangkir bayam matang (±150 gram) bisa memberikan sekitar 5 gram protein, sedangkan bayam mentah lebih sedikit. Protein ini membantu tubuh mempertahankan massa otot selama diet dan mempercepat pembakaran lemak tubuh.

Cara Mengolah & Tips Konsumsi agar Khasiat Maksimal

Pilih bayam yang masih segar, dengan daun utuh dan warna hijau muda.

Cuci bersih bayam sebelum diolah; segera konsumsi maksimal dalam 5 jam setelah dimasak.

Sumber: